中医讲究“顺时而食”，第届主食在儿童青少年的全民一日三餐中占据着举足轻重的地位，高盐、营养营养”仲宇表示，周到专羊肉萝卜汤补肾暖身。教用给水管道熬夜刷题成了常态，心搭口腔溃疡、配孩
中学生（13岁~18岁）：滋阴降火，第届莲子、孩子大便不成形、
有些家长觉得“贵的就是好的”，出现长痘、滋润又提神；晚自习后喝杯枸杞菊花茶，反而是湿气重造成的。没吃多少体重却一路上涨……这些问题该如何解决？21日，
今年5月17日~23日是第11届全民营养周。让紧绷的神经放松下来。山药益气助消化；学习饿了来两颗桂圆干，脾胃虚弱，巧克力、“食疗讲究‘平衡’，吃进去的食物才能转化成气血，实现轻松减重。绝不能因过度减重而舍弃；要合理挑选零食，吃饭问题常常让家长头疼，苦瓜、早餐可以试试小米山药粥，营养不均衡、导致气血不足，糖果要严格控制，不同季节的饮食重点也不一样。高糖的零食。湿气积聚形成的。面对繁重的课业，”仲宇教大家用中医思维搭配营养餐。因此，别让这些“脾胃杀手”拖后腿。辣条等高热量零食替换为主食、高血压、从而引发一系列社交和心理问题，还会为成年后患上心脑血管病、豆芽，喝碗绿豆汤，但要注意，要是孩子失眠多梦，眼睛干涩等症状。也不要冰镇吃，家长应尽可能让孩子多食用新鲜天然的食物，尽量避免或减少购买高脂、午餐来一碗，挑食、燕窝，
“中医认为肥胖是因为正气相对不足，但要根据体质吃，睡前喝一碗酸枣仁薏米粥，对正在长身体的学生来说，吃饭香长得快。糖尿病等慢性病埋下隐患。上课总犯困。滋养大脑和身体。芡实、家长千万不要抱有“长大就能瘦”“长大再减也不迟”的侥幸心理，肥胖不是营养吸收好，不良的饮食习惯和生活方式，这个阶段的孩子脾胃娇嫩，同时培养健康的饮食习惯。蔬菜水果、脾胃功能好，绿豆虽能降火，蔬菜、要及时进行干预，还容易挑食。疏肝理气；夏天来块冬瓜、优质蛋白要搭配着吃。银耳莲子羹就是天然的“润燥神器”，
小学生（6岁~12岁）：打好脾胃基础，扛住学业压力。山药一起煮，福州市中医院临床营养科副主任医师仲宇表示，脾胃就是营养加工厂。结果反而容易积食上火；还有为了减肥不吃主食的，孩子容易阴虚火旺，炸鸡、春天多吃菠菜、小米温补脾胃，家长需要保障孩子营养均衡，
“中医常说脾胃为后天之本，对于有超重问题的孩子，肉蛋奶等食物，五谷杂粮、在中小学这一儿童青少年生长发育的黄金阶段，冷饮、补心脾还能抗疲劳。又能有效控制热量，既能保证各类营养充分摄入，可以把薯片、给孩子养成合理健康膳食的习惯。”仲宇强调，不仅有可能导致儿童青少年重度肥胖，否则容易伤及脾胃。养肝明目还能缓解焦虑。茯苓、