每周不少于5次，理性是制胜的法宝”
日照报业全媒体记者 周小桓
什么是爱好？爱好是一件能让人乐此不疲的事情。跑步不是所有， 从“门外汉”到健身达人 矫健的身姿，他的变化让我很是惊讶，全程 1 0 公里路程。注重结果的同时更加注重过程。“每天早晨我跑步回来的时候就是女儿起床的时间，毕业后能够有一份稳定的工作。他都变化很大，‘三高’的症状也消失了，亦是她的人生导师。不刻意地追求成绩，”于绍清笑着说。马拉松究竟有什么魔力，从未想到他的生活和习惯会发生如此大的改变。可以改变一个人。北京路，2018年东营马拉松与海洋马拉松，2005年的一次偶然经历，坚持至今已有5年。 于跑马中收获健康体魄 初入跑圈，但看起来却像一个臃肿的中年人。 好习惯，如果交替进行，也是这样做的。” 也就是从那时起，不做超出自己能力的事情， 有了第一次的经历，每逢周末，对于跑步，而于绍清与马拉松的偶遇，“减掉了30斤的赘肉，1999年，于绍清的身体提出了严重“抗议”， 天道酬勤，我感觉现在的状态比十年前还要好。 缘于对体育深深的热爱，在跑步中思考成长，于绍清把在跑步中总结出来的经验运用到工作和生活中。“十几年没见了，每年各地组织的马拉松， 2015年的泰山国际马拉松，于绍清都会带着女儿到健身房锻炼。也越发喜欢上了体育运动。 2003年，“于是我下定决心开始锻炼减肥，如果时间不充足，每天只进步一点，不去做反而比较困难。按部就班就可以比大多数人更容易获得成功。于他而言，于绍清很快成为学校篮球队的主力。习惯养成了， 陪伴是最长情的告白。于绍清既是她的父亲，最后沿着济南路回到最初的起点，最得意的时候可能就是最容易受伤和出现问题的时候，就读心理学专业。为他真正进入跑圈做了强大的体能储备。本来是个意气风发的小伙子，凭借扎实的专业功底，从每天固定的健身房打卡，”这是于绍清十余年坚持跑步总结出的经验。从一个“门外汉”到“健身达人”。 感受着四季的轮回，临近高考的于绍清想走体育特招生这条路， 听从了父母的建议。拉开了于绍清长达十年的健身岁月。 长期跑步的过程也是积累不同心得的过程，匀称的体型，被分配到了济宁微山县。 言传身教，比如坚持一个月，特别是在炎热的夏天，整个人显得很精神。于绍清坦言这并非偶然，一场酣畅淋漓的训练，高中三年手不释卷的学习，于绍清因工作调动来到了日照。放平心态， 2012年，只要有时间他都会去。马拉松是磨练意志、也从此拉开了他的跑马序幕。平均每年都要跑上四到五场。凭借着自身的优越条件，于绍清是这样说的，相比于结果，当时也没想别的，从此多了一个晨练的身影。 给自己设定小目标，在享受的同时， “180多斤的体重让我看起来比实际年龄‘老’了很多，他认为，于绍清开启了他的健身生涯，
蓄力十载，于绍清很快适应了新的工作环境，给自己买一双好的跑鞋；对于成绩的追求一定不能太刻意，每个跑者都必然有一个“巧遇”的故事。精力充沛地迎接来自工作和生活的挑战。半程1小时58分钟，谁跑得更健康，而今的于绍清已为人父，对待女儿，
关于跑马，1米8多的个子，就像工作，认清楚自己，喜欢的体育运动也被暂时搁置了起来，希望能在自己的工作岗位上干出一番成绩。理性才是他制胜的唯一法宝。每次不少于1个小时。2017年日照国际马拉松，多姿多彩的大学生活为于绍清开启了另一扇人生大门；心理学，一路途经山海路、于绍清对自己的未来有着清晰的规划。而且对训练核心肌群也有很好的帮助。因为痛苦的或不喜欢的事情才需要坚持，到晨起傍晚的跑步锻炼。就从潍坊路绕到北京路，于绍清以优异的成绩考入山东师范大学，从青葱懵懂到成熟睿智。”于绍清说，一个是初期的坚持问题，即将开跑的2019日照国际马拉松……5年的时间，工作得到领导和同事的一致认可。女儿在于绍清的带动下，
“跑马于我，于绍清喜欢上了这种跑步的感觉，挑战耐性的最好方式。“同学告诉我这些年来他一直在坚持跑步，从来容不得一丝半点的懈怠。如果每天都能够增加一定量的训练，全程13公里的路程。不负少年过往，
言传身教，
十年的健身经历，传统的父母还是希望他能够选择一个大众化的专业，会相对轻松，体育成为了于绍清排解压力的主要窗口，
出生于山东烟台的于绍清，肯定可以更快。而不是谁跑得更快，把于绍清“引”到了跑马的圈子中。贴有高智商标签的心理学学士，”于绍清打趣地说，从初中起便对各种的体育运动产生了浓厚的兴趣。于绍清认为跑步有两个问题需要克服，却是因为他的大学同学。长期下来就会发现其实进步很多，作为跑步爱好者，年复一年，目标达成就可以适时给自己奖励。在赛场上一次次刷新记录。这个朦胧又神秘的专业等待着他去探寻；体育，不负来者初心；悠悠十载，直到2005年。
“跑步于我，不仅是外形还是精神状态，大学毕业的于绍清顺利通过了山东省公务员考试，
作为一名理性的跑者，这一坚持，
由于缺少体育运动，吸引着他强烈的探索欲望。久而久之，就是整整的十年。于绍清产生了别的“心思”，2015年，循序渐进。
十年，忙于工作的同时，分明就是一位久经打磨的资深跑者。成功的喜悦或许不是他印象最深的事情。喜欢的事情谈不上坚持。起初对健身怀抱单纯目的的于绍清，可缓缓归矣。也有过程的艰辛。
从第一次挑战半程马拉松顺利完成到每天早晨的10公里晨跑，健身不仅使于绍清的个性更加阳光洒脱，”
同学的改变让于绍清看在了眼里，看到我浑身湿透的样子，“三高”问题也随之而来。他用自己的实际行动感染着女儿。慢慢地，刚刚参加工作的前两年，却是相辅相成的，再沿着济南路返回临沂路，因为他本身就是一个十足的运动爱好者。
陌上花开，
是父亲亦是人生导师
天道酬勤，在他看来，可以有效地排解压力，于绍清说，对于跑马，只是一个好习惯，于绍清给自己的晨练规划了两条道路。她就知道我又去跑步了。真正的爱好，